猛暑の夏…だけど好きかも😊

７月生まれの僕なので、夏が大好きです。

たとへ猛暑でも夏は夏。暑いのが当たり前～っと思って楽しんじゃいましょう(^^♪

さて、今日の健康情報は、きれいな姿勢・正しい姿勢へのリセットの仕方みたいなことを書いてみます。

きれいな姿勢…壁を使って足元から作っていきましょう。

まず、身体の後ろ（背中側）をかかとから頭までぴたっとつけます。

1.足首をVの字にする

足はVの字に開いて立ちます。左右のかかとをピッタリつけて、足先はこぶし一個分
開けます。

2.骨盤のそりをなくす

お腹を引っ込め、腰がそってしまう「そり腰」をなくします。このとき、壁と腰の間
に手を入れて、手のひら一枚が入るくらいならOK。こぶし１個入ってしまう場合はそり腰
です。もう少しお腹を引っ込めて、骨盤を立てるように修正しましょう。

3.お尻をしめる

お尻に力を入れ、上にひっぱりあげるように中央に寄せます。骨盤の位置が高くな
り、理想の位置になります。

4.肩を正しい位置にする

肩を前から後ろにゆっくり回して、壁についた位置をキープし、ゆっくりと肩を下げ
ます。肩甲骨からしっかり回すことで、肩甲骨の筋肉を使うことができます。

5.ひじの位置を確認する

①～④の流れで正しい姿勢を作ったら、最後にひじの位置を確認してみましょう。

両方のひじが自然と壁についていれば合格です！ひじが壁についていない場合は、残念ながらまだ猫背。さらに肩甲骨と肩甲骨を寄せるのをもう一度意識しましょう。

この姿勢のリセットを、いつでもどこでも気づいたときにやってみましょう。外出中ならトイレや、自宅の壁などで。

何度も何度も繰り返すことで、身体がが正しい姿勢を覚えて猫背の改善に繋がります。

今日も最後まで読んでいただいて有難うございました。

次回は正しい（きれいな）歩き方について書きますね😊　バイび～