秋も終盤に差し掛かって、そろそろ街にクリスマスソングが聴こえてきそうなそんな季節になりました。 逗子海岸では洛陽が美しいです(#^.^#) 前回までのブログでは、骨盤の傾きが「猫背」をつくるという話でした。 それではいよいよ骨盤を整えるストレッチを紹介します。 まず、骨盤前傾の人におすすめなのが「太ももの前面伸ばし」です。 骨盤前傾の場合、骨盤の前側の太ももの前や横の筋肉（大腿四頭筋など）がこわばって縮んでいます。 あと、おなかの深部の筋肉では、背骨から大腿骨の付け根についている筋肉（大腰筋）なども同様にこわばって縮むのです。 つまり、前傾した骨盤をまっすぐ立てるためには、太ももの前側の太い筋 […]