梅雨の合間に顔を出した太陽の陽射しは強烈にまぶしく感じますね。夏至もマジか？　じゃなくて間近だし～😊

さて、今日のブログから少し整体師らしく健康情報ネタを書いていこうと思いますので、さらっと読んでいただいて「これは自分の役に立つわい!(^^)!」と思ったら実践してみましょう。

昨今では、生活様式の急速な変化にともなって　職場でのデスクワーク、また、PCの普及により自宅に帰っても同じ姿勢で長時間椅子に座る人が増えていますよね。

姿勢が悪い状態で長時間椅子に座っていると、それだけの時間ずっと腰に負担をかけていることになり腰痛の原因になっちゃうので…

正しい座り方を理解して身に付けることでそのリスクを抑えられるってわけ。

腰痛に悩める人だけでなく、今後腰痛にならないようにするために効果的な椅子の座り方や姿勢について紹介しますね😊

人は自然に椅子に座っている状態でも無意識に腰回りの筋肉を使っています。正しい姿勢で座っているのであればそれらの筋肉はしっかりと働いて腰痛予防になります。

しかし身体にとって良くない姿勢で長時間椅子に座り続けると、骨格が筋肉や神経を長時間刺激し続けます。結果的に無駄なエネルギーを消費することになって腰回りの筋肉が疲労してしまいます。

その繰り返しが筋肉を弱らせ、いずれは腰への負担を増加させて腰痛の原因となるんです。

このような間違った椅子の座り方による腰への過重な負担が神経を傷つけ腰痛を招くことに繋がったりします。

椅子に座るときは、前かがみでお尻をグッと後ろに突き出すようにしてから上半身をその上に載せて背筋を伸ばして顎を引きましょう。

このように座ることで骨盤と背骨が直角になって骨盤にかかる重力の負担が少なくてすむんです。

更にはかかとを床に完全につけて座り、リラックスした状態をつくるといいですね。

普段から腰痛になりやすい人は、この「椅子の正しい座り方」を意識して実践するだけでもかなりの予防になるというお話でした。

当院では、来院される方に随時このように座り方や姿勢についてのお話もさせていただいていますのでどうぞ参考になさってください(^^♪

最後まで読んでいただいて有難うございましたm(__)m