今日はマイ・ダイエットについて…

僕は、油断しているとすぐに肥ります。なので、ほっぺが少しぷっくらしてきたり、腹筋の割れ目がぼんやりしてくると、自分なりのダイエット週間みたいな取り組みを始めるんです。

その方法は、ま、王道ですが、食事のバランスと量…あと何を食べるかです。　高たんぱく、低脂肪、低炭水化物ですかね。野菜や、海藻、豆類、きのこ類などの繊維質多め。
動物性の蛋白源は、主に豚のモモ肉を摂るように心掛けていきます。豚肉（特にモモ）には、糖質をエネルギーに変える働きがあるといわれているビタミンB1が他と比べてダントツに多いので。
あと、コンニャクも摂ります。お通じのため。発酵食品系とオリーブオイル・ココナッツオイル、等々。とにかく繊維質と必須栄養素ですかね。

運動は、筋トレが先で、ランニングなどの有酸素運動をその流れで続けてやります。でもあんまりやりすぎるとかえっておなかがすいて食べ過ぎるので要注意でやんす(^^)　このへんが僕的には難易度が高いかも。いつも動いていたい人だから。

以前、あるセミナーで、講師の先生が、最近は、「健康＝美容」という考え方が主流ですみたいなことを話していました。健康な人は見た目も姿勢もきれいというとらえ方です。一利二利あると思いますよ。腰周りがだぶついている人は腰痛もちが多かったり。
なので、僕自身、自分の健康と美容には、プロ意識という意味でも、常に留意していきたいと思っています。…ていうお話でした。

逗子新宿二丁目整体院のクライエントさんには、普段から　必要に応じてダイエットの話をしています。お互い、いつまでも元気でいたいから(^^)　　
今日も僕のブログを読んでいただいて有難うございました。感謝致します。

重光 裕行