今日も暑かったよね～( ﾟДﾟ)ワオ～ 今日は夕方にアスリートランナーが来院されました。若干20歳。長崎出身の現役でした。 アキレス腱が痛いという主訴でした。　長距離のランナーにはよくある症状です。 ただ、その原因は様々で…走りすぎ、走る姿勢や癖の問題、あとシューズがアキレス腱を引っ張るような形状だったりとか。 いろいろなケースが考えられますが、彼の場合はおそらくその背景にハードな練習があったと思います。 僕が施した治療としては、アキレス腱にはほとんど触れず、アキレス腱を引っ張っている下腿三頭筋を緩めました。 そして前脛骨筋、後脛骨筋も緩めて、踵の調整をして最後にキネシオでがっちりテーピングし […]

皆さんこんにちは(^^♪ 先週までのうだるような暑さから一転して、昨日の夕方あたりから涼しくなってきました😊 蝉の鳴き声もミンミンゼミからツクツクボウシに交代したりして…少しずつ夏も終わりに近づいてきているのでしょうかねぇ？ 涼しくなってくると食欲もアップアップしますね😊ということで今日のテーマはダイエットです。 その中でも、痩せホルモンと言われている「インクレチン」というホルモンについてお伝えしたいと思います。 私たちの腸の中には約100兆個にも及ぶ腸内細菌が住み着いており、種類によっては食後の高血糖を抑える働きを持つものもあると言われます。 そして、そのメカニズムをサポートしているのが「イ […]

木曜日には台風に備えて院の周りを片づけたりしてたけど、上陸しないですっぽ抜けてくれたので良かった😊 さて、また夏の陽射しが戻ってきて逗子海岸は超賑やかです。 さて、今日の健康情報は「キープ・美ボディー」でいってみます。 ランニングの話はこのブログでもちょくちょく取り上げてきましたが。 ランニングと聞くと、普段ワークアウトに馴染みのない方は「辛い運動」と思いがちですよね。 でもストレッチと聞くとどうでしょう？ 「辛い」というよりも「簡単」「どこでもできる」「運動前の準備段階」と連想する方が多いのでは？ もちろんストレッチは、運動をする前に行う身体をほぐすためのものでもありますが、ストレッチをメイ […]

前々回のブログで紹介した「きれいな姿勢」の延長線上に、是非この「正しい歩き方」を意識して「あら素敵な人ね～」って言われちゃいましょう😊 正しい姿勢で歩く… 前々回に紹介した「美しい姿勢」が基本となります。さまざまなシーンでこの姿勢を意識してみましょう。 1.かかとから着地する 歩いたとき、かかとから親指の付け根に向かって着地をします。足全体を使っているので血行が良くなり、むくみや冷え性に効果があります。 2.足の指を意識して使う 足の指（特に親指を意識して）にもしっかりと重心をかけて移動すると、指につながる脚の内側の筋肉がしっかり使われるため、O脚の予防・改善に効果があります。 3.線の上を歩 […]