梅雨明け早っ”(-“”-)”　今日は逗子海岸の海開きもあったし…いよいよ、ワクワクの夏到来ってか～😊 さて今日は、運動不足解消や体力作りのためにランニングを始めたい人のために、初心者向けのランニングの始め方について紹介しますね。 どのぐらいの距離を？どのぐらいのペースで？週にどのぐらいの頻度で走れば良いのか…気になる部分をまとめて紹介させていただきます。 最初の1カ月は、まずは30分間ウォーキングからスタートしましょう。普段運動をほとんどしないという人は、そもそも長い時間歩くことにも慣れていない人が多いです。そんな人がいきなり、走ってもすぐにバテるだけです。膝にも良くありません。 そのため、最 […]

梅雨の合間に顔を出した太陽の陽射しは強烈にまぶしく感じますね。夏至もマジか？　じゃなくて間近だし～😊 さて、今日のブログから少し整体師らしく健康情報ネタを書いていこうと思いますので、さらっと読んでいただいて「これは自分の役に立つわい!(^^)!」と思ったら実践してみましょう。 昨今では、生活様式の急速な変化にともなって　職場でのデスクワーク、また、PCの普及により自宅に帰っても同じ姿勢で長時間椅子に座る人が増えていますよね。 姿勢が悪い状態で長時間椅子に座っていると、それだけの時間ずっと腰に負担をかけていることになり腰痛の原因になっちゃうので… 正しい座り方を理解して身に付けることでそのリスク […]