【逗子の整体】肩こり腰痛・膝痛・ダイエットのお悩みは逗子新宿二丁目整体院へ　

逗子新宿二丁目整体院では、常に健康に必要な最新情報を発信しています。

今日は、もしかしたらあなたも最近気になっているかも知れない内臓脂肪についてです。

◎内臓脂肪を気にしていますか？

内臓脂肪とは、腸管を支えている腸間膜や内臓の周りに付く脂肪です。適量なら、内臓脂肪から動脈硬化を起こしにくくするホルモンが分泌されます。しかし過剰になると、このホルモンが減少するだけでなく高血糖・高血圧・脂質異常につながる物質などを出して、健康にさまざまな悪影響を与える厄介者と化します。その結果、動脈硬化を起こしやすくなり、糖尿病や脳卒中、心筋梗塞などのリスクが高くなってしまいまうんです(>_<)

腹囲が男性85センチ以上、女性90センチ以上というメタボリックシンドロームの基準は、内臓脂肪の量を判断する上で一つの目安です。また、血糖値・中性脂肪・コレステロール値・血圧に問題があれば、腹囲に関わらず内臓脂肪が多い可能性があります。

内臓脂肪が過剰になる主な原因は過食と運動不足。予防、改善には、食事は栄養バランスの良いものを、腹八分目に食べることを心がけましょう。

運動は、ウォーキングなどの有酸素運動と、基礎代謝を上げるための無酸素運動(筋トレ）の両方を行うのが理想ですが、先ずはとりあえず１日合計で20分歩くことを意識してやってみましょう。運動を続けるために最初のハードルは低く設定した方がbetterかも知れません。

こんな感じで今後も「健康に必要ね最新情報」をブログの中でちょいちょい、サラッとお伝えしていきますので、要チェックです。

有難うございましたm(_ _)m

逗子新宿二丁目整体院
https://zushi-naminori.com/
神奈川県逗子市新宿二丁目2-10
046-845-9982